مراجعات

والتأمل لمدة 5 دقائق لتحسين التركيز


في بعض الأيام يبدو أن قائمة المهام لا تنتهي أبدًا. وعلى الرغم من بذل قصارى جهدك للتركيز على الأشياء وإيقافها واحدًا تلو الآخر ، إلا أنك تشعر بانجذاب نحو مليون اتجاه مختلف وغير قادر على التركيز.

قد ترغب

ما تكافح 15 من كبار خبراء التأمل مع المبتدئين

مع الكثير على طبقك ، قد يبدو التأمل مثل الاخير شيء لديك الوقت للقيام به. لكن هذا التأمل الموجه يستغرق خمس دقائق فقط. نعم ، في وقت أقل مما يتطلبه التمرير خلال خلاصة Instagram ، ستستفيد من هدوئك الداخلية حتى تتمكن من التعامل مع بقية اليوم بالشعور بالراحة والتركيز.

كل ما تحتاجه هو بعض السلام والهدوء ومكان مريح للجلوس. محاطة بالفوضى؟ ما عليك سوى توصيل بعض سماعات الرأس. لا تحتاج حتى إلى مشاهدة هذا الفيديو - فقط أغمض عينيك ، تابع جنبا إلى جنب مع الإشارات الصوتية ، وتذكر أن تتنفس.

هل تبحث عن المزيد من التدريبات القصيرة والفعالة في المنزل؟ لدى Grokker الآلاف من الإجراءات الروتينية ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. المكافأة: لفترة محدودة ، يحصل قراء Greatist على 40 بالمائة من Grokker Premium (فقط 9 دولارات شهريًا) وأول 14 يومًا مجانًا. أفتح حساب الأن!