جديد

20 كتابًا يجب قراءته حول اللياقة البدنية والصحة والسعادة لعام 2014


كتاب المهووسين ، اتحدوا! نحن نعترف بأنه بينما نحب تصفح الإنترنت والأذى كلما سقطت شبكة WiFi ، فإن فرحتنا في التجعيد مع كتاب رائع لا مثيل لها. والقوة التحويلية لقراءة جيدة - سواء كانت القصة الملهمة لخضوع اللياقة البدنية ، أو أحدث علم للتأمل ، أو كتاب طبخ فاتن لدرجة أنك تريد أن تلعق الصفحات - يمكن أن تكون نقطة تحول تتحول إليها مرارًا وتكرارًا.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، لقد جمعنا قراءاتنا المفضلة حول مواضيع اللياقة والصحة والسعادة - أشياءنا المفضلة! لذا ، سواء كنت تبحث عن كتاب جيد لرحلتك القادمة أو مجرد عنصرين ممتعين لإضافتهما إلى قائمة أمنيات Amazon ، فقد قمنا بتغطيتك. فيما يلي العناوين التي تم إصدارها في العام الماضي والتي وجدنا متعة ملهمة وعميقة وغنية بالمعلومات ومباشرة.

التغذية والصحة

حصة على بينتيريست

مكافحة صالح القاع الفتاة لمكافحة الحمية

نوبي ، استمع. FBG's Anti-Diet هو بيانك الجديد: دليل سعيد الحظ لإيجاد البهجة في الحصول على اللياقة البدنية والأكل الصحي دون أي سلبية تحيط بالوجبات الغذائية. (استمتعي بكل هذا الضجيج!) تؤدي Jennipher Walters و Erin Whitehead عملاً رائعًا في هزّ البوم لحياة صحية مع تذكيرك أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون موكبًا لا ينتهي من السلطات الحزينة أو التزامات الصالة الرياضية. قد تكون هذه فرصة لإعادة الاتصال بطفل الملعب الداخلي أو تناول الشوكولاته الداكنة بعناية. ولا تنخدع بالعنوان ؛ قد يكون هناك منظور نسائي معين في اللعب هنا ، لكن النصيحة عالمية ، لذا أولياء الأمور ، ما عليك سوى أن تعتبر نفسك FBG فخري لجني نفس الفوائد.

حصة على بينتيريست

كتاب الجسم

تحتوي كتب الصحة واللياقة المدعومة من المشاهير على مندوب سيء لكونه مليئًا بالعلوم الزائفة والغبطة في إعداد السجادة الحمراء. (العيش خارج التلفيق من عصير الليمون ، وشراب القيقب ، والفلفل الحار؟ مرحباً بكم في La-La Land.) ولحسن الحظ ، لا يكتفي كاميرون دياز بمتابعة قطيع هوليود في هذا الشأن. بدلاً من ذلك ، أصبحت طالبة في مجال التغذية وكرست نفسها لفهم ما يجري فعليًا من الناحية البيولوجية عند اتخاذ خيارات التغذية أو اللياقة البدنية. والنتيجة هي هذه النظرة المطلعة المستنيرة في الصحة البدنية. في حال لم يكن الأمر واضحًا ، فإن هذا الكتاب لا يوثق حمية دياز أو يظهر لك تمارين ستمنحك الفخذين الملائكين لتشارلي. ما يقدمه أفضل بكثير: دليل المستخدم عن الرعاية والصيانة النهائية لجسمك.

حصة على بينتيريست

مفاجأة الدهون الكبيرة

كل عام ، هناك كتاب واحد ينطلق من نقاش وطني حول التغذية ، وهذا العام ، تستعد Big Fat Surprise ليكون هذا الكتاب. في ذلك ، تسعى المؤلف نينا تيشولز إلى استرداد الدهون المشبعة ، وخاصة الدهون في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. يعود بحثها إلى التاريخ الحافل لعلم التغذية الأمريكي والشخصيات القوية التي شكلت إرشادات وزارة الزراعة الأمريكية. يتعمق عمل المباحث في Teicholz ، حيث يكشف عن العديد من الدراسات التي لم تتلق مطلقًا تمحيصًا دقيقًا وتقطّع النتائج عبر الحواشي السفلية والتعليقات الواردة بين قوسين. لكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو معرفة المنتجات التي نشأت لملء الفراغ الذي تركته الدهون المشبعة: الزيوت النباتية (مثل كريسكو) والكربوهيدرات وحمولات السكر من القوارب. كانت النتيجة تسمى "تناول Snackwell لتعديل الأطعمة الأمريكية". وبغض النظر عن رأيك في الدهون الحيوانية ، فإن فحص Teicholz يعيد فتح النقاش ، ونأمل أن يستمر النقاش.

حصة على بينتيريست

Foodist

ملاذ لثقافة النظام الغذائي ، هذا الكتاب هو الملاذ الآمن الخاص بك وسيلة لانقاص وزنه بعقلانية. يتحدث المؤلف داريا روز عن الأهداف المتعلقة بفقدان الوزن والأهداف الصحية بطريقة مبسطة ومدعومة علمياً. بدلاً من اتباع نهج واحد يناسب الجميع يضفي طابع شيطاني على فئة واحدة من الأطعمة أو يعد بأن أحد الأطعمة الخارقة يفتح العنان لغسل الملابس ، يركز روز على أسلوب الصحة. إذا كان هذا يبدو وكأنه مصطلح مكياج ، فهو كذلك. صاغها روز للإشارة إلى مجموعة من السلوكيات والإجراءات التي تشكل تفاعلاتك اليومية مع الطعام والتمارين الرياضية وعلاج جسمك. على عكس النظم الغذائية التي لها نقطة نهاية وفلسفة معينة ، فإن الأسلوب الصحي "هو انعكاس لعاداتك التراكمية ... إنها ليست حالة مؤقتة من الوجود". النهج مرن ومتسامح. (تدافع روز مرارًا وتكرارًا عن علاجات جديرة بالاهتمام تجعل الحياة ممتعة.) التركيز على الأسلوب الصحي هو ما يمنحك تغييرًا دائمًا ، وربما الأهم من ذلك ، سلام مع صراع النطاق المستمر.

علم النفس والمساعدة الذاتية

حصة على بينتيريست

السعادة hardwiring

كما تقول الأغنية القديمة ، فإن مفتاح السعادة هو "إبراز الإيجابية ، والقضاء على السلبية". أنت تعرف هذا ، فلماذا في الجحيم هو دائما أسهل بكثير في الليزر في الأشياء السيئة؟ في هذا الكتاب ، يشرح المؤلف ريك هانسون أننا مبرمجون عصبيًا على هذا النحو: "يشبه الدماغ الفيلكرو للتجارب السيئة ولكن تفلون للتجارب الجيدة". وهو يوثق جميع الطرق التي يتم بها توصيل الدماغ لاستيعاب السلبية وتشتيت اللحظات الإيجابية باعتبارها آلية البقاء على قيد الحياة. هل هذا يعني أننا محكوم علينا أن نكون حفنة من ديبي داونرز؟ على الاطلاق. باستخدام نهج قائم على التأمل ، يوضح Hanson كيف يمكننا تدريب أنفسنا للهروب من أمراض الأعصاب لدينا حتى تغني في المطر مقابل التعرق خلاله.

حصة على بينتيريست

Dataclysm

إن البحث في البيانات الكبيرة عن المواعدة عبر الإنترنت يمكن أن يجعل البحث عن الشخص يبدو أكثر من لعبة أرقام. مع نشر Dataclysm ، قام كريستيان رودر ، أحد مؤسسي OKCupid ، بتسمية نفسه باسم Nate Silver في عالم المواعدة. هذا الكتاب ممتلئ برسوم بيانية وتفسيرات طويلة لأي خصوصية تقريبًا للتعارف ، من المحتمل أن يتنبأ بها الاهتمام بالأفلام المرعبة أكثر من التنبؤ بالدين المشترك أو وجهات النظر السياسية. لن تتخلى عن هذا الكتاب بمسار واضح للعثور على واحدة - لا يزال هذا بعيد المنال كما كان دائما - ولكن هناك الكثير من الوجبات الصغيرة لكيفية جعل نفسك أكثر جاذبية إحصائيًا للمتسابقين. بالنسبة للمبتدئين ، التقط صورتك في الضوء الطبيعي. الصور التي التقطت مع الفلاش تجعل معظم المستخدمين يبدون أكبر سناً مما هم عليه.

حصة على بينتيريست

الإبداع ، وشركة

ما كتاب الأعمال القيام به في هذه القائمة؟ إذا أخذنا في الاعتبار أننا نمضي جزءًا هائلاً من حياتنا في المكتب ، فإن وجود بيئة عمل إيجابية يعد عاملاً كبيرًا في سعادتنا. تعد Creativity، Inc. ، التي كتبها أحد مؤسسي Pixar ، Ed Catmull ، سردًا مدروسًا وصادقًا وعميقًا لكيفية سيطرة بيكسار على عالم الرسوم المتحركة. لكنه يعمل أيضًا كدليل إرشادي لبناء الثقافة الإبداعية النهائية في العمل. يتذكر Catmull تاريخ Pixar منذ الأيام الأولى لإنشاء تقنية جديدة وإدارة فريقه الأول في عام 1974 إلى بيع Pixar إلى Disney في عام 2006. على طول الطريق ، تتعرف على جلسات "Braintrust" و postmortems والاجتماعات التي يوجد فيها بعض من أفضل تم إنشاء أفلام الرسوم المتحركة. تحظى دروس العمل الجماعي وتحديد الأهداف الواردة في هذا الكتاب بتحفيز كبير. باختصار ، إنه نوع الكتاب الذي يتم تمريره من زميل في العمل إلى زميل في العمل.

حصة على بينتيريست

اختبار الخطمي

صورة علاج المفضلة لديك. ربما يكون الخطمي ، ولكن يمكن أن يكون أيضا كعكة الشوكولاته طبقة أو إسفين من فطيرة اليقطين. أنت وحدك في الغرفة. انها مجرد أنت ولزج إغراء. هل ترى ذلك بالتفصيل؟ هل انت الانحناء بعد؟ هل يمكن أن تحدق علاجك مع العلم أنك ستحصل على ضعف المكافأة في وقت لاحق؟ أو هل كهف؟ هذه هي بالتحديد الدراسة التي قدمها عالم النفس والتر ميشيل لمجموعة من الأطفال. بشكل مثير للدهشة ، أن تكون قادرة على تهدئة لدينا وجبة خفيفة للداخلية يمكن التنبؤ الكثير عن بقية حياتنا مثل عشرات SAT لدينا ، وحسابات التقاعد ، والوزن. تفكك شركة ميشيل أهمية هذا الاختبار وتبين لنا كيف نبتعد عن الأفعال النابضة "الساخنة" ونحو رد فعل "بارد" حتى نتمكن جميعًا من الحصول على "حلوياتنا" فقط.

حصة على بينتيريست

السعادة الحقيقية في العمل

لماذا هو بغض النظر عن مدى تركيزك على بدء اليوم ، يمكن أن ينهار كل شيء في العمل؟ المواعيد النهائية التي تلوح في الأفق ، وزملاء العمل القاسيون ، والرؤساء غير الواقعيين ، وارد البريد الوارد المغمور - هل نبضات قلبك مُغطى بالفعل؟ بصرف النظر عن تخريب يومك ، هناك الكثير من الأدلة على أن الضغوطات المكتبية يمكن أن تحد من صحتك. يرى مؤلف التأمل والتأهيل شارون سالزبرغ ضرر محاولة الحفاظ على راحة البال في ظل سرعة الخفقان في عالم أيام العمل. تقدم Salzberg إرشادات التأمل الأساسية وكذلك تأملات "التخفي" التي يمكنك التسلل إليها في حياتك المكتبية. فكر في هذا الكتاب كإجراء مكتبي لجهازك العصبي المركزي.

اللياقة البدنية واليوغا

حصة على بينتيريست

بالطبع

صدمة كهربائية. يغرق الماء المثلج. نصف رمح مملوء بالزيت. كيف أصبحت هذه العقبات على غرار النينجا الأمريكية جزءًا من مشهد اللياقة البدنية لدينا؟ في Off Course ، يرسم Erin Beresini صعود OCR (سباق دورة العقبات) ومجموعة من المغامرين الراغبين في الرياضيين الذين يجتذبون. ولكن هذا ليس حسابًا من موقع cushy على الهامش. تغوص بيريسيني في هذه الدورات ، مستمتعةً بكل صدمة جسدية وفخ هستيري شاق في طريقها إلى خط النهاية. قصتها من الانتصار من الإرهاق إلى مدمن OCR هي مادة من الأفلام الرياضية التي تشعر بالرضا.

حصة على بينتيريست

اليوغا 21 يوما الجسم

المؤلف واليوغي سادي نارديني لديه ساس لعدة أيام. أو أكثر دقة ، ساس لمدة 21 يوما. شاهد فقط الطريقة التي تصف بها ممارستها: "ما هو شعورك في العيش في جسم اليوغا؟ مثل الراهب الممل الذي أخذ نذر الصمت وليس لديه أي شيء يشبه المرح. المزاح! "وهذا الموقف اليدوي على وجه التحديد هو بالضبط ما يجعل هذا الكتاب فرحة. في ذلك ، يحدد Nardini 21 يومًا من ممارسة اليوغا جنبًا إلى جنب مع الخطط التغذوية المختلفة لتزويدك بموقفك. لكنها تعترف أيضًا بفقدان هدوئها في المقاهي الصاخبة ، والإفراط في تناولها على النبيذ ، وتناول عشاء ستيك لها (# foodporn) ، وما يصادفها هو إنسانيتها الكاملة. هذا أمر مهم ، لأنه إذا كنت تنطلق في ممارسة اليوغا ، فأنت تريد شخصًا مضحكًا وعطوفًا ، وقبل كل شيء ، يشجعك الإنسان.

حصة على بينتيريست

أسرع ، أعلى ، أقوى

يبدو أن عددًا قليلًا من الأشخاص يمكنهم الدخول طويلًا دون التحقق من متتبع اللياقة البدنية الخاص بهم لمعرفة عدد المرات التي استيقظوا فيها أثناء الليل وكيف يؤثر ذلك على تمرينهم أو عدد أكواب الماء التي حصلوا عليها حتى الآن. المؤلف مارك مكلوسكي موجود في هذا المخيم أيضًا ، لكنه لا يريد فقط أن يستخرج بياناته الخاصة ، بل يريد أن يرى كيف يتم ذلك من أجل نخبة الرياضيين المحترفين. في حين أن الحديث عن الجينات الرياضية لـ ACE و LHTH الجري يمكن أن يكون كثيفًا هنا ، إلا أن مفترق طرق العلوم والرياضة في وثائق McClusky مقنعة ويظهر مجموعة واسعة من المتغيرات التي تؤثر على الأداء. هل عصير البنجر يجعلك تدير أسرع؟ يمكن فتح القيلولة أفضل طلقات القفز؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي يطرحها علم الرياضة. وأصبحت الآن فرق العلماء التي تتبع هذه الإجابات حاشية للرياضيين المتفوقين. (HBO spinoff؟)

حصة على بينتيريست

الجسم سيمون

اللوم البجعة السوداء. يبدو أن فصول البار والقلب والرقص موجودة لتبقى. (الثياب اختيارية.) تعد Simone de la Rue واحدة من أبرز المتسابقين في هذا الاتجاه ، وكتابها ينقضي في جميع حركات الكانكان وحول العالم. لتخطي الخيال خطوة إلى الأمام ، تنقسم مستويات اللياقة البدنية بين corps de ballet (مبتدئ) ، عازف منفرد (متوسط ​​المستوى) ، ومدير (متقدم). تنقسم التدريبات على كل مستوى بين تمرين القلب والقوة ، في وقت لاحق باستخدام حركات من النوع البار مثل ذراع البجعة. (قلنا لك!) ومع ذلك ، فإن أحد أكثر الأشياء منعشًا في هذا الكتاب هو أنه على الرغم من نصيحته الهادفة إلى التشديد والنغمة والوزن الزائد ، إلا أن دي لا رو تدور في النهاية حول المحبة والتهتز بما حصلت عليه. تحقيقًا لهذه الغاية ، يتضمن كل تمرين "دقائق مرآة" حيث تنظر ببساطة إلى نفسك وتقرأ الأشياء التي تحبها عن نفسك وجسمك. الغريب أن "جسدي غنيمة للغاية بالنسبة لك ، يا حبيبي" ليس في قائمة العبارات الموصى بها.

حصة على بينتيريست

اصنع قواعدك الخاصة

ما هو كتاب الحمية الذي يقوم به بين ألقاب اللياقة لدينا؟ حسنًا ، تتحدى هذه الكتب التصنيف: إنها جزء تعليمي من اليوغا ، وبيان تأمل جزئي ، وكتاب طهي جزئي ، ومصنف نمط حياة جزئي - هناك الكثير من الأجزاء المتحركة. ولكن ما هو واضح هو الموقف والنهج الذي ينبع من اليوغا. إنها القوة المهدئة لليوغا والتأمل التي تقود المؤلف تارا ستيلز إلى الخروج من لحظة مظلمة من الاعتداء الجنسي واضطرابه في تناول الطعام في مكان يمكن أن تثق فيه بجسدها مرة أخرى. فيما يتعلق باللياقة البدنية ، تقدم Stiles دعوى قوية ضد مطاردة حرق السعرات الحرارية باستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، قائلة إن التركيز "يفتقد للأسف كل فوائد الشعور". وبالمثل ، فهي تدعو إلى الانفصال عن نطاقك ووضع القواعد الغذائية الخاصة بك عن طريق ضبط جسمك. تقدم Stiles قواعدها الخاصة كمثال ، لكنها مرنة بشكل منعش عندما يتعلق الأمر بالطعام مع العائلة: "عندما يصنع الطعام بالحب ، فإنه يحتوي على مجموعة أخرى كاملة من خصائص الشفاء التي لا يمكنك الحصول عليها حتى في أفضل الأنواع العضوية البروكلي ينبع من الكوكب. "

كتب الطبخ

حصة على بينتيريست

مطبخ البلطجة

مدون النبات النباتي المفضل المفضل للجميع هو خارج مع كتاب الطبخ الذي حصل على كل اختيال من O.G. وظائف بلوق. وُلِد الموقع على شبكة الإنترنت بتفكك مع "المدونين الجميلين في مطابخهم ذات المؤخرات الكبيرة وهم يقومون بالشمع الشعري حول لقاح الشمر" ، وبالمثل فإن هذا الكتاب لا يعد شيئًا ثمينًا حول المكونات الحرفية. كما أنه لا يُظهر أواني أكي لامعة ومُصممة بأسلوب مثالي ومُحاطة بأشعة شمس واحدة. بدلاً من ذلك ، ستحصل على قائمة كاملة من تناول الطعام المذهل ، مثل مشروبات التاكو من الجير والقرنبيط والفلفل الحار والقرع والبرغر. يتم وصف الوصفات حول أقنعة luchador و Chihuahuas في السلاسل وعناوين على غرار الجرافيتي. (لا نتوقع شيئًا أقل). وهناك الكثير من المعرفة التقريبية حول كيفية تخزين مطبخك ولماذا يعتبر تناول الأطعمة النباتية هو الأفضل.

حصة على بينتيريست

كتاب طبخ كيتشن

ضربت كتب طبخ معينة فئات متخصصة: 30 يومًا من بودنغ الأرز! الجبن المشوي في العالم! حتى لو كنت من كبار المعجبين بالمواد الغذائية المذكورة ، فهذه الكتب لا تستفيد كثيرًا فيما عدا طاولة القهوة. ثم هناك فئة أخرى من كتاب الطبخ: العمود الفقري الشامل. عندما يكون هذا جيدًا ، فإنه يصبح محبوبًا حتى الموت. الصفحات المبعثرة تصبح نقطة فخر. كتاب الطبخ Kitchn هو في هذه الفئة الأخيرة. نحن لسنا متفاجئين ، بالنظر إلى المصدر. مثل الموقع ، فإنه يعرض وصفات مثل شرائح لحم الخنزير المملحة بالأعشاب أو الجرانولا اليومية بشكل واضح وبسيط. ولكن إلى جانب هذا اللذة السهلة ، فإن ما يميز هذا الكتاب هو ملامح المطبخ: أطلال منزلية لأدوات المطبخ المختلفة. التأثير أشبه بسحب كرسي إلى الموقد وأنت تشاهد صديقًا يتنفس خلال رف التوابل أثناء الدردشة. وهو بمثابة تذكير الطبخ ليس فقط حول ما يجري على لوحة ؛ إنه حول كيف تعيش في منزلك. وهذا هو الدافع الرئيسي لسخن الفرن.

حصة على بينتيريست

اختيار الخام

قد يبدو تناول الطعام النباتي ، ناهيك عن الطعام الخام ، أمرًا صعبًا ، ويستغرق وقتًا طويلًا ، ومكلفًا ، وكذلك ، مثل الكثير من السلطة. دحضت جينا هامشو كل ذلك في كتاب طبخها ، وشجعت القراء على "تبني تنوع الخضروات الهائل" بدلاً من اتباع نهج كل شيء أو لا شيء لتناول الطعام. تغطي الوصفات 125 مجموعة من الأساسيات (باستا كوسة ، بودنغ بذور شيا) إلى وجبات عشاء سهلة (فلافل الجزر الخام مع صلصة الطحينة اللذيذة ، اللازانيا النيئة) إلى الحلويات المذهلة (فطيرة التوت الأزرق ، الإسكافي الخام). جينا ينهار أيضا ما هو بالضبط النظام الغذائي للأغذية الخام ؛ الفوائد الصحية للوجبات الغذائية القائمة على النبات ؛ وأفضل طريقة لتخفيف الأكل أكثر الخام ، كل ذلك دون الحصول على العلم ص أو الوعظ. سواء كنت غير متأكد من ماهية الخميرة الغذائية (في كلمة: لذيذ) ، إذا كنت بحاجة إلى مجفف (كلا) ، أو إذا كان فول الصويا هو الشيطان (الأمر معقد ، لكن لا) ، فسوف تساعدك على دمج المزيد من النباتات في وجبات الطعام الخاصة بك ، وتجربة أكثر في المطبخ ، وتناول بعض الوجبات الجيدة لعنة.

حصة على بينتيريست

فن الأكل جيدا

المضي قدما ويكون الضحلة. إذا حكمنا على هذا الكتاب من خلال غلافه الأصفر البهيج - كيكته الفطيرة وكعك الفطائر ، وتبين أن الطباخين يبتسمان من الأمام - يعتبران مؤشرين جيدين على ما بداخله. وشكلت شقيقتا بريت ميليسا وياسمين هيمسلي خدمة "استشارات غذائية" للمشاهير من قائمة A ، وفي أثناء ذلك طوروا قائمة من الوصفات باستخدام أطعمة كاملة بدون جلوتين أو سكر مكرر. ما تبقى على الطاولة؟ وفرة. تحافظ كرات اللحم الضأن ، الهريس ، القرنبيط والفطائر على الأشياء المريحة ، وقسم السلطة السخي مع سلطة سيزر اللفت وكولسلو الليمون الصيفي يجلبان الطرف المضاد للأكسدة. وصفات مثل فطيرة الراعي والحلوى اللزجة تشير إلى أصل المؤلفين في المملكة المتحدة. ويثبت قسم مطول عن البضائع المخبوزة والحلويات أنه لا يوجد سبب لوجود خالي من الغلوتين يعني أنك دخلت منطقة خالية من الغلوتين.

حصة على بينتيريست

عيد الغابة

إذا كنت بحاجة إلى إثبات أن وجبات Pinterest تستحق أن تكون سهلة ولذيذة ، فلا تنظر إلى The Forest Feast. عندما انتقلت الكاتبة إيرين جليسون ، مصوّرة طعام مقرّها في نيويورك ، مع زوجها إلى غابات شمال كاليفورنيا ، انضمت إلى وكالة الفضاء الكندية المحلية وبدأت تحلم بهذه الأطباق اللذيذة والشهية. يشتمل الكتاب على أكثر من 100 وصفة نباتية ، تحتوي معظمها على أربعة مكونات أو أقل. إن رغباتنا الشخصية - سلطة جبنة الموتزاريلا البطيخ وكيشي الكوسا - هي تحولات ذكية على الكلاسيكيات المجربة والحقيقية. تحصل كل وصفة على انتشار مذهل من صفحتين مع صور جميلة وتزيين بالألوان المائية ، مما يعني أنها تتضاعف ككتاب طاولة قهوة رائع. وانها جميلة جدا للحفاظ على الرف.

حصة على بينتيريست

كتاب الطبخ VB6

لقد قام مارك بتمان بدوام جزئي بدعوى الخضار أثناء ساعات النهار والسماح لأي شيء بعد الساعة 6 مساءً. ساعده أسلوب حياته المرن ، الموثق في VB6 ، على إسقاط الجنيهات وعكس ما قبل السكري وارتفاع ضغط الدم. كان VB6 ضمن قائمة العام الماضي ، ورغم أنه تضمن العديد من الوصفات الفائزة ، إلا أننا لم نستطع إلا أن نتذمر من قلة الصور. (الصورة تساوي ألف "صورة"). لحسن الحظ ، خرج بيتمان بكتاب ثانٍ محمّل بالصور المورقة. وصفات مثل "كرات اللحم" الباذنجان وخبز الموز والجوز كلاسيكيات واضحة تظهر وتحكي مدى إغراء أكل نباتي. ووفقًا للاسم ، تستمر الوصفات بعد ساعات عمله في المصنع حتى الساعة بعد الظهر ، لذلك تثبت البرغر الدجاج اللذيذ وصفات لحم الخنزير المقرمش لا يوجد شيء خارج الحدود.

كتبه ماريا هارت ، جيف كاتل ، بريتاني ريشر ، وأماندا ديلاني