متفرقات

26 الصحة واللياقة الموارد قد فاتك


لدينا هذا الأسبوع بعض أفكار الوصفات الرائعة والكيفية. جرب بعض الكعك صحية تماما. نعم ، قلنا الكعك (إنها مخبوزة ولديها الكثير من المكونات الصحية). لدينا أيضًا دليل خطوة بخطوة لصنع الزبادي الخاص بك من البداية. تحقق من الملصقات الملهمة لهذا الأسبوع - "Breathe Through It" - للحصول على حافز قليل في المرة القادمة التي تبدو باردة للغاية للسفر إلى الجيم أو الذهاب للجري. إذا لم يفلح ذلك في القيام بذلك ، فلدينا ستة أسباب مقنعة يجب أن تبدأ في العمل بها الآن. ليس فقط يمكن أن يجعلنا أكثر جنسية ، ولكن رفع بعض الأوزان أو ضرب المسار يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة ويجعل حياتنا أسهل أيضا.

الصورة من الأردن Shakeshaft

اختيارات المحرر

كيف تصنع الزبادي الخاص بكالموت لجعل اللبن الخاص بك؟ نحن كذلك. لذلك قمنا بتجميع دليل سهل الاستخدام لطهي الزبادي محلي الصنع والذي سيكون كريمًا للأعلى.

23 طرق للحصول على المزيد من روتين التمرينإذا كان قضاء ساعة بعد ساعة في صالة الألعاب الرياضية يبدو غير واقعي بعض الشيء ، ففكر في هذه النصائح المدعومة علمياً لاختراق طريقك إلى تدريب أفضل - بسرعة!

50 وصفات صحية باستخدام صلصة سريراتشا الساخنة تضيف هذه الصلصة الحارة المشهورة ، والتي تسمى أيضًا صلصة الديك ، ركلة حارّة (مثل صلبة حقًا) على الإفطار والغداء والعشاء ... وحتى الحلوى.

29 نصائح ذكية وسهلة للحد من النفايات الغذائية هدر الطعام: هل هناك أي شيء أكثر جنسية؟ حسنا نعم. لكن معالجة النفايات مهمة جداً لصحة المجتمعات وكوكب الأرض. لحسن الحظ ، من السهل للغاية الحد من هدر الطعام من خلال هذه القائمة التي تضم 29 نصيحة.

اللياقه البدنيه

خنجر تجريب: متعة عالية الكعب أو الكاحلين مكسورة؟لا حاجة لجلب أحذية إضافية في حقيبة الصالة الرياضية هذه - أثناء التدريبات ذات الكعب العالي ، يصبح المشاركون لائقين بينما يرتدون أحذية عالية الكعب. ولكن هل التمرين بالأحذية الفاخرة وصفة لكارثة؟

وتقول الدراسة إن فترة التدريب عالية الكثافة تؤدي إلى فوائد صحية كبيرة تشير دراسة جديدة إلى أننا نحصل على نفس الفوائد الصحية من خلال التدريب الفاصل عالي الكثافة الذي نحصل عليه من التدريب على التحمل - في نصف الوقت. اكتشف المزيد هنا.

دراجة تكافح تلوث بكين مع كل دواسة راجع كيف يخطط رجل واحد لمواجهة كارثة تلوث الهواء في بكين. قد يكون اختراعه ، دراجة لتنقية الهواء ، النموذج الأولي للمستقبل في التنقل.

لقد فعلنا ذلك: مهمة القلبهل تبحث عن علاج القلب المثالي لجميع مشاكل الشتاء؟ تابع القراءة لترى كيف فعل فريق Greatist في Cardio Mission ، وهو فصل جديد للياقة البدنية قائم على فترات يتم تقديمه في Chelsea Piers NYC.

المستضعفون: 9 اضطرابات رياضية كبرى من 1969-2013 أبطال غير محتملين ، مسرحيات مجنونة ، نوبات غريبة من القدر - كل قصة خاسرة جيدة لها شيء مميز للغاية. لقد وجدنا تسعة من أفضل الاضطرابات التي تم الفوز بها بفضل الدم والعرق وقوة العمل الجماعي.

6 أسباب مقنعة لبدء العمل على الفور GUEST POST: عندما يبدو التمرين "أكثر" من "العمل" أكثر مما يستحق ، فكر في هذه الحجج الست من Rob Sulaver من Bandana Training حول سبب ممارسة التمارين الرياضية في أعلى قائمة المهام هذه.

إلهامك الأسبوعي: تنفس من خلالهيمكن أن تصبح الحياة (والتدريبات) مرهقة ، لكن Greatist قد غطيت بأحدث الملصقات الملهمة!

الصحة

هل شرب الخمر الأحمر جيد بالفعل بالنسبة لك؟أخيرًا ، عذر لشرب الخمر يوميًا (يخطئ ... باعتدال). تشير الدراسات إلى أن النبيذ الأحمر يحتوي في الواقع على بعض الفوائد الصحية ، لذا ضع هذا التفاحة والتقط هذا الزجاج لإبعاد الطبيب!

الكحول المختلط مع حمية الصودا يحصل لك مخمور ، وتقول الدراسةهل أنت شراب الروم ودايت كوك؟ مثل ريد بُل الخالية من السكر مع الفودكا؟ تقول دراسة جديدة أن خلاطات النظام الغذائي قد تجعلنا في حالة سكر وأسرع.

وصفة: خبز الكعك خبز الموز تنغمس بطريقة صحية مع هذه الكعك المخبوزة من القمح الكامل على الفطور!

تناول اتجاهات مفضوحة في النظام الغذائي الجديد في لونا ما هي الأساطير الغذائية صحيحة؟ ما هي اتجاهات تناول الطعام التي تستحق المتابعة؟ تهدف "الكشف عن النظام الغذائي" ، سلسلة فيديو جديدة من LUNA ، إلى وضع صحتنا في المقدمة.

خيارات أكثر صحة من العظماء حول الويبالمجتمع #imagreatist يلهم الجميع لاتخاذ خيارات أكثر صحة. تابع القراءة لأفضل لحظات العظماء في الأسبوع وشاهد ما يحفزك!

17 وصفة نوتيلا خالية من الذنب لتنغمس فيهاإنه يوم نوتيلا العالمي! احتفل بطريقة أكثر إبداعًا مع إحدى هذه الوصفات الصحية. (ملعقة مقبولة أيضا ، ونحن نعتقد.)

The Greatist Table: 5 وصفات الاثنين اللحم من جميع أنحاء شبكة الإنترنتهل أنت مستعد لمحاولة اللحم أيام الإثنين ولكنك غير متأكد من الطبخ؟ جرب واحدة من أطروحات العشاء الليلة!

محاربة أربعة خرافات كبيرة للسرطان في اليوم العالمي للسرطان تقريبا أي فئة من الأمراض لديها "عامل الخوف". هذا العام ، تجاوز الأساطير لفهم السرطان بشكل أفضل في عالم اليوم.

31 وجبة خفيفة سوبر بولت خالية من الذنب لن يكون حفل Super Bowl الرائع شيئًا بدون انتشار قوي للوجبات الخفيفة. لدينا إصدارات أكثر صحة من الأجنحة ، وتراجع الخرشوف السبانخ ، وكلاب الذرة بطريقة أقل مذنبًا للحصول على وجبة خفيفة.

الفوز بسوبر بول يأخذ العمل الجماعي ، وفقًا لفينس لومبارديما هو مفتاح فينس لومباردي الوحيد لتحقيق النصر على أرض الواقع وخارجها؟ في بعض الأحيان يستغرق الأمر سوى القليل من العمل الجماعي.

كيف تضاعف سعادتك وأفكار الاسترداد النشطة والمزيد على استعداد لبعض الحب عطلة نهاية الأسبوع؟ من نصائح الاسترداد النشط إلى السبب الذي يجعل الفستق هو أفضل (والأفضل) على الإطلاق ، وجدنا روابطنا المفضلة من جميع أنحاء الويب.

67 طرق العلوم المدعومة لفقدان الوزنإن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ، ولكنه يتعلق بإجراء تغييرات صغيرة على نمط الحياة. لقد جمعنا أفضل النصائح (مدعومة بالدراسات العلمية) لتخليص بضعة جنيهات.

سعادة

الناس اليوم أكثر سعادة من أي وقت مضى ، تقول الدراسة بحث جديد هو الضربة المزدوجة في قسم الابتسامات. وفقا للدراسة ، كل جيل هو أكثر سعادة من الجيل الماضي ، ونحن نميل إلى أن نكون أكثر سعادة مع تقدمنا ​​في العمر.

سائق فيات النكراء في إيطاليا يحول غضب الطريق إلى السعادة تمكن أحد السائقين الرهيبين من تحويل غضب الطريق إلى تحية دائمة في شارع ضيق بإيطاليا.

هل يمكن للحمية المتوسطية أن تجعلنا أكثر سعادة؟ حان الوقت لتخزين الزيتون وميرلوت! تثبت أحدث النتائج أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​قد يعزز السعادة والصحة.


شاهد الفيديو: فيلم صحتي في غذائي (ديسمبر 2021).