متفرقات

الاعتدال وليس الحرمان: لماذا يجب أن تأكل تلك الكعكة


لذلك أنا أحب الطعام ، وربما أكثر من الشخص العادي. يقولون إن الرجال يفكرون في ممارسة الجنس 19 مرة في اليوم ، لكن هذا أمر مرهق مقارنةً بأوهامي الغذائية الرائعة. إن كوني بصحة جيدة أمر مهم للغاية بالنسبة لي ، لذلك كان لا بد لي من إيجاد طريقة لتحقيق التوازن بين رغبتي في تناول الطعام حتى في الفاكهة المزيفة في ردهات الفندق مع حاجتي إلى أن أكون في صحة جيدة وعلاج جسدي بشكل صحيح. قرأت الكثير على الوجبات الغذائية المختلفة ، والأساليب ، وأساليب الحياة. ما أذهلني في بحثي هو كيف تكون معظم الأساليب إجبارية وقوية.

أنا من الجيل الذي يعتقد أن الجنس هو الاختيار الذي تقوم به في كثير من الأحيان كألوان طلاء الأظافر ، وأن الوظائف تشبه الكراسي السحرية: نحن لا نحب أن نكون مقيدين. لذلك تساءلت كيف يمكنني التمسك بشيء لم يسمح لي أن أعيش حياتي ولم تكن مرنة بما فيه الكفاية للتكيف. تخبرنا حمية البدع عن ماذا نأكل ، وما لا نأكل ، بحق الجحيم ، بل إنها تخبرنا أن نحقن أنفسنا ونتضور جوعًا لنكون "بصحة جيدة" ، وهو أمر مربك حقًا في محاولة معرفة ما يجب أن تتناوله. أنا عندي حوالي 80/20 ، وهذا شيء علمتني أمي. يتعلق الأمر بالقيام بالشيء الصحيح بنسبة 80٪ من الوقت وفعل ما تريد بقية الوقت. هذا فيما يتعلق بالخيارات الصحية ، بالمناسبة ، وليس الشركاء الجنسيين أو أسماء الأطفال.

ماذا يجب أن تفعل 80 في المئة من الوقت؟

تناول الأطعمة النظيفة والكاملة. إنه أسهل مما يبدو. للبقاء على المسار الصحيح ، التزمت ببعض الإرشادات الأساسية:

  • إذا لم تنتهي صلاحيتها ، فتجنبها. وتكون خائفا ، وهذا الإجمالي جدا.
  • إذا كان ملفوفًا بالبلاستيك أو القصدير ، فتجنبه. وهذا يعني عموما حصلت على المواد الحافظة المضافة.
  • إذا كنت لا تعرف النبات أو الحيوان الذي جاء منه ، تجنبه. هذا مجرد زاحف.
  • تهدف إلى الحصول على ملء الفواكه الطازجة والخضروات الطازجة. أحب استخدام الصلصة الحارة والحمص والكثير من البهارات لإبقائها مثيرة للاهتمام.

تخبرك الوجبات البدوية بما يجب عليك فعله أو بما لا تفعله ؛ انهم جميلة بالأبيض والأسود. إنهم ينسون أن أي خيار للحمية أو نمط الحياة يجب أن يدقق في صندوقين رئيسيين:

  1. هل يستجيب جسمك جيدًا لذلك؟ هل أنت صحية وسعيدة الأكل نباتي / باليو / خالية من الجلوتين / كل ما اخترت أن تكون؟ جسد الجميع مختلف ؛ نحن بحاجة إلى أشياء مختلفة والرد بطريقة مختلفة ، لذلك فمن المنطقي أنه لا يوجد نظام غذائي واحد مثالي للجميع.

  2. هل تنسجم مع نمط حياتك؟ من الواضح أن قرارات النظام الغذائي الجديدة غالباً ما تتطلب إجراء تغييرات في نمط الحياة ، ولكن هناك أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، مثل الحساسية الغذائية أو الظروف المهنية التي تتطلب السفر المتكرر.

إلى أن نفهم أن النظام الغذائي يجب أن يكون اختيارًا لنمط الحياة بدلاً من أن يكون فترة عدوانية من الحرمان وعدم الراحة ، فنحن لا نملك فرصة كبيرة لأي طول عمر أو تغيير حقيقي في ما نستهلكه. إذا كان بإمكاني فهم السبب في أنني آكل بهذه الطريقة وأستطيع أن أقوم بتركيبها بشكل معقول في حياتي ، فأنا أواجه فرصة أفضل بكثير في التمسك بعلاقتي الصحية الجديدة بالطعام.

ماذا يجب أن نفعل بقية الوقت؟

حصة على بينتيريست

أكل هذا الكعكة لعنة. أيا كان هذا الطعام السحري ، المرغوب فيه ، الذي لا ينسى ، فإنك تحلم بالزواج فقط لتناول الطعام عند الأكل ، وتناوله. أكل بعض منه ، وهذا هو. إذا كانت ملفات تعريف الارتباط هي التي تدفعك إلى الذهاب ، فتناول ملف تعريف الارتباط. تأكل واحد ملف تعريف الارتباط اللذيذ ، تذوقه ، نقدره حقًا ونعترف به على حقيقته - تساهل وعلاج. ثم ضع الحقيبة بعيدًا وانتقل إلى ملف تعريف الارتباط الخاص بك. عندما يتم إخبارنا أنه لا يمكننا الحصول على شيء ، فهذا كل ما نريده. نحن مهووسون بذلك ، نحلم به وفي النهاية (إلا إذا كنت كيلي ريبا) تستسلم وتأكله. لكنك لا تأكل قليلاً ، فأنت تعانق. هذا بسبب:

  1. لقد تم التركيز على هذا الطعام - الفاكهة المحظورة - لذلك عند الغش ، ستذهب بالتأكيد إلى ذلك ، وتخدع أسلوب تايجر وودز.
  2. تعتقد أنه لا يمكنك تناولها مرة أخرى ، لذا تأكلها قدر الإمكان الآن. إنه نفس السبب الذي يجعل الكثير منا يكتسب وزنا قبل البدء في نظام غذائي محدد ؛ نحن نضغط بأكبر قدر ممكن من التساهل ، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى تخريب نظامنا الغذائي لأننا نصدم أجسادنا ونذهب إلى السكر / الكحول / أي انسحاب.

ما يحدث بعد ذلك هو أسوأ جزء في كل شيء. كنت تشعر بالهزيمة ومثل فشلت. لذلك أنت تستسلم. هذا ليس لأنك ضعيف ، لأن تناول الطعام الصحي أمر صعب، وأصبح الأمر صعبًا للغاية عندما تحمل نفسك بمستوى غير واقعي وممتع.

كيف تأكل صحية و كن سعيدا

الطريق إلى الخارج بسيط للغاية (على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا!):

  • تناول الأطعمة النظيفة والكاملة.
  • تجنب الخردة المعالجة والمواد الكيميائية.
  • إذا كنت تريد أن تأكل حماقة ، وتناول حماقة نظيفة. يتفوق ملف تعريف الارتباط المصنوع يدويًا من رقائق الشوكولاتة على رقائق Chips Ahoy بأميال وليس لديه المواد الكيميائية أو العمر الافتراضي الطويل.
  • عندما تنغمس ، استمتع بها. لا تشعر بالذنب أو الهزيمة أو الأسف. أقر بالتساهل الذي تستحقه (نأمل) ، ثم عد إلى تفانيك المذهل بنسبة 80٪ في صحتك وعافيتك (أو مجرد فقدان دهون البطن - كل ما يطفو على قاربك).

كتب هذا الضيف يائيل كوهين ، مؤسس والرئيس التنفيذي لشركة F Cancer ، وهي الحركة التي تعمل على تثقيف الناس حول الكشف المبكر عن السرطان والوقاية منه والتواصل معه. في الثانية والعشرين من عمرها فقط ، أسست يائيل FCancer بعد تشخيص والدتها بسرطان الثدي في عام 2009 ، لإنشاء حركة أكثر سرطانًا بشرية. وجهات النظر التي أعرب عنها هنا هي لها.


شاهد الفيديو: خبيرة تغذية تبتكر كيك للدايت بدون اى نوع دقيق وبدون سكر او دسم يذووب بالفمحلويات صحية سنسونة سلوى (ديسمبر 2021).