متفرقات

النوم على ظهرك لعمود فقري صحي


التوضيح من قبل الين ليو

الذهاب إلى النوم لا يقتصر فقط على التقليب على السرير بأي طريقة. فكر في الأمر - إن قضاء أكثر من خمس ساعات يوميًا في موقف واحد يمكن أن يحدث بعض الضرر المريح الخطير أو يجني بعض الفوائد غير المتوقعة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الظهر (أو أولئك الذين يتطلعون إلى تجنبها في الطريق) ، يعتبر النوم المتأخر هو الخيار الأفضل. في هذا الموقف ، يتم دعم العمود الفقري والرقبة بشكل كامل بواسطة المرتبة والوسادة. على سبيل المكافأة ، فإن إبقاء الجسم مستقيماً وغير ملوي يمنع إجهاد العضلات والمفاصل.

افعله اليوم: ضرب القش في موقف ضعيف الليلة لزيادة دعم المراتب والراحة مع العمود الفقري في حالة محايدة ، خالية من الإجهاد.

أفضل سرير:

كيفية اختيار أفضل مرتبة لجسمك وعاداتك.

وقت القيلولة:

فوائد غفوة منتصف اليوم.


شاهد الفيديو: ماهي الوضعيات الصحيحه للنوم وتأثيرها على العمود الفقري - #علاجطبيعي (كانون الثاني 2022).